Le yoga comprend des pratiques physiques et mentales qui concernent le corps entier dans tous ses aspects. Dans les pratiques physiques nous recherchons de l'étirement et  de l'ouverture en s'aidant de notre respiration, Nous cherchons à diminuer les tensions et à amplifier la circulation. Dans les pratiques mentales nous cherchons à comprendre notre fonctionnement intérieur et à observer le flux de nos pensée.

A coté des muscles des bras, des jambes et du tronc nous avons des muscles squelettiques qui produisent des mouvements plus limités d'un organe ou du groupe d'organes (périnée, yeux, langue, gorge, diaphragme, etc.). Dans ces muscles s'accumulent souvent les tensions et les toxines car nous n'avons pas l'habitude de les travailler. Le yoga nous propose de les découvrir et de les travailler afin d'y préserver une bonne circulation de sang et le fonctionnement optimal des organes concernés.

Les exercices des yeux ont une place particulière dans le yoga car ils permettent de détendre  et d'irriguer la région d'Ajna chakra responsable de la compréhension intuitive du monde. Le yoga des yeux comprends les exercices physiques et de concentration. 

Toute pratique devra être précédée d'un moment d'ajustement et d'installation dans une position stable et agréable. 

Installez-vous confortablement sur une chaise ou croisez les jambes. Gardez toujours le dos bien droit, la nuque en prolongement de la colonne vertébrale et le montant légèrement rentré. Respirez bien profondément trois fois.